Выбор и приготовление макарон при сахарном диабете

Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, при котором нарушается процесс усвоения глюкозы. Болезнь носит хронический характер и характеризуется так называемой гипергликемией – постоянным повышением уровня сахара в крови. В зависимости от особенностей развития патологических процессов выделяют диабет двух типов: инсулинозависимый (I тип) и инсулинрезистентный (II тип). Своевременная диагностика, тщательный контроль за состоянием больного, соблюдение пациентом всех предписаний врача помогают успешно сдерживать прогрессирование болезни. Сбалансированная диета – ключевой фактор борьбы с диабетом.

Макаронные изделия: польза и вред

Зачастую макароны изготавливают из мягких сортов пшеницы, поэтому такой продукт просто принесет удовольствие, но пользу — нет. А вот макаронные изделия из твердых сортов, наоборот, богаты витаминами и аминокислотами. Среди полезных качеств макарон твердых сортов можно отметить следующие:

• насыщают организм клетчаткой, которая способствует очищению организма от шлаков;
• в составе продукта содержатся растительные белки — источник аминокислоты триптофана, которая участвует в выработке серотонина (гормона счастья);
• витамины группы В улучшают самочувствие, укрепляют иммунитет, нормализуют пищеварение;
• витамин Е, который омолаживает кожу;
• микроэлементы марганец, калий и железо укрепляют сердце.

Вред продукта основан на том, что макароны изготавливают из теста. Тесто — быстрый углевод, который накапливается в виде отложений на теле, вызывая ожирение. Лишний вес добавит проблем со здоровьем, не говоря о том, что усугубит течение диабета. Кроме того, быстроусвояемые углеводы вызывают скачки уровня сахара, что ухудшит самочувствие диабетика.

Как употребить?

Кушать макароны нужно всегда свежие. Для диабетиков первого или второго типа употребление разогретого блюда в микроволновке чревато негативным воздействием на углеводный обмен.

Кушанье нужно стараться всегда комбинировать с приемом овощей или даже фруктов. Они содержат много клетчатки, которая благоприятно сказывается на состоянии больных «сладкой» болезнью.

Удается нивелировать негативное воздействие углеводов и стабилизировать пищеварение. Нельзя сочетать продукт с жирными сортами мяса или рыбы.

Кушать макароны нужно с интервалом не менее, чем 2 дня. Это предотвратит избыточную нагрузку на органы пищеварения и поджелудочную железу. Употреблять вермишель или спагетти надо в дневное время.

Вечером организм не успеет израсходовать всю полученную энергию и калории, что приводит к их отложению в организме.

Употреблять макаронные изделия диабетикам можно. Главное – правильно выбрать продукт и соблюдать базовые правила его приготовления.

Макароны, допустимые при диабете

Разделяют три вида макаронов в зависимости от сортов пшеницы.
На упаковке из-под макарон ставится маркировка, указывающая из чего изготовлен продукт. Всего существует 3 вида маркировки: «А» — твердый сорт пшеницы, «Б» — мягкий сорт, «В» — хлебопекарская мука. Изделия из мягкого сорта противопоказаны при диабете 2 типа, и разрешены в ограниченном количестве при 1-м типе. Дело в том, что ГИ таких макаронных изделий колеблется на уровне 85, что очень высоко. Твердые сорта обеспечивают вермишели ГИ 50 ЕД, что делает ее даже полезной при повышенном сахаре.

В отличие от макарон из твердых сортов, которые изобилуют витаминами, минералами и клетчаткой, мягкосортные изделия насыщенны крахмалом. В свою очередь, хлебопекарская мука лишена полезных свойств, вдобавок быстро разваривается, и теряет аппетитный вид после готовки. Диабетикам следует избегать продукции с пищевыми добавками и красителями.

Рассмотрим, какие разрешено есть макароны при сахарном диабете:

• При 1-м типе диабета диабетики могут побаловать себя небольшой порцией макарон любого сорта, поскольку инъекции инсулина помогут вернуть в норму показатели. Небольшая порция означает тарелку, но не кастрюлю.
• При 2-м типе болезни важно качество макарон, порция и способ их приготовления. Инсулинонезависимым людям следует помнить, что продукт должен быть исключительно из твердых сортов.

Как отличить качественный продукт от некачественного?

Сорт макаронных изделий можно определить по цвету.
Бывает, маркировка не указана на упаковке, а если брать продукт на развес, человек рискует взять «кота в мешке». В этом случае помогут некоторые правила, различающие качественные макароны от некачественных:

• Цвет. Чересчур светлый или сероватый оттенок намекает на красители, а, значит, этот продукт изготовлен из сорта типа «Б» или «В».
• Твердость. Когда изделие крошится, легко ломается — признак низкосортного товара. Качественный продукт сложно сломать.
• Форма. Качественный продукт после приготовления не разбухает, не склеивается, и не оставляет осадок. Вода после варки остается прозрачной.

Макароны для людей с инсулинозависимым типом патологии

При сахарном диабете 1 типа требуется компенсация инсулина извне, так как поджелудочная железа вырабатывает его в недостаточном количестве или полностью прекратила синтез. Если рассчитать дозировку вкалываемого гормона правильно, то диабетик не будет ощущать никакого дискомфорта, а съеденные продукты легко усвоятся организмом, в том числе и макароны.

Из расчета на инсулинотерапию выходит, что диабетикам, страдающим от 1 типа болезни, можно есть все в разумных пределах и компенсировать потребляемую пищу инъекциями инсулина. Происходит расчет исходя из энергетической ценности продукта. Слишком быстрые углеводы способны усвоиться раньше, чем подействует инсулин, поэтому возможно кратковременное повышение уровня сахара. Состояние больного стабилизируется в течение получаса, если была правильно подобрана доза гормона.

Есть макароны при сахарном диабете инсулинозависимого типа можно, но не кастрюлями, а обычными порциями, покрывая съеденные углеводы инсулином. Однако надеяться на одну лишь инсулинотерапию не стоит, так как без соответствующих физических нагрузок у диабетика появятся лишние килограммы. Они ведут к ухудшению обменных процессов в организме и усугублению течения болезни.

Как правильно варить? Сколько можно съесть?

Чтобы макароны оказали полезное влияние на организм, следует грамотно их приготовить. При диабете варить макаронные изделия рекомендуется до полуготовности, не переваривать, чтобы сохранились полезные вещества. Стоит избегать специй и сливочного масла. Варить следует столько, чтобы скушать за один раз, поскольку остывая, блюдо будет терять витамины и клетчатку. Блюда из макарон желательно дополнять овощами и белым мясом. Гликемический индекс макарон 75, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Порция должна составлять приблизительно 250 грамм или 3 больших ложки. При этом блюдо не должно содержать жиры и соус, красное мясо, сахар.

При диабете разрешено употреблять макаронные блюда не более 3-х раз в неделю с интервалом в 2 дня.

Кукурузные макароны

Для создания макаронных изделий используют не только пшеницу. Вместо нее, применяют иногда кукурузу. При диабете 2 типа это особо полезно из-за ряда свойств этой крупы:

• Низкая калорийность;
• Большое количество витаминов и минералов внутри;
• Легкая усвояемость.

Кукурузные макароны намного легче перевариваются в организме пациента. Они не содержат в себе «пустых» калорий и не ведут к набору лишних килограммов. Их употреблять можно чаще, чем обычные изделия.

Продукт имеет особый вкус, который не всегда нравится пациентам. Однако польза от подобной пищи намного выше при наличии проблем с углеводным обменом. Кукурузные макароны оказывают ряд положительных воздействий на организм пациента:

• Насыщение витаминами (A, E, PP, группы B) и минералами (калий, магний, фосфор);
• Стабилизация процессов пищеварения;
• Стимуляция функционирования поджелудочной железы.

Благодаря таким эффектам приятное блюдо способствует стабилизации углеводного обмена. Клетчатка в составе кукурузы дополнительно очищает кишечник от шлаков и токсинов.

Полезные макаронные рецепты при диабете

Макароны для диабетиков можно есть исключительно с овощами, овощными соусами и нежирными сортами мяса. Исключаются всякие макароны «по-флотски», которые готовят на масле с соусами, и провоцируют выработку глюкозы. Простой и полезный рецепт при диабете:

1. Закипятить и подсолить воду, засыпать макароны.
2. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона и посыпать зеленью.
3. В качестве дополнения, к блюду можно приготовить овощной салат или котлетки на пару.

Классический рецепт легко разнообразить добавлением овощных или мясных ингредиентов, рыбы, создавая новые рецепты. К примеру, во время варки можно добавить в макароны зеленый горошек, лук и сладкий перец. В качестве альтернативы набор можно заменить зеленым луком и помидорами. Зарекомендовала себя паста с рыбным филе (тилапии или окуня), грецкими орехами и чесноком.

Правила приготовления

Выбор правильного сорта изделий – это только половина дела. Нужно не испортить их в процессе варки и употребления. Существует несколько важных рекомендаций по приготовлению макарон, которые позволят извлечь максимум пользы из продукта. Ими являются:

• Не добавлять соль или масло в кипящую воду. Специи вносятся в уже готовое блюдо;
• Выключать газ на плите нужно пока макароны остаются слегка недоваренными. Они должны быть твердоватыми. Потом они еще удерживаются несколько минут в горячей воде.

Соблюдение указанных правил позволит пациенту получить максимальное количество витаминов и минералов.

О чем важно знать?

При сахарном диабете есть макароны можно, но только если они были съедены правильно. Только в таком случае продукт поможет качественно восстановить здоровье пациента.

При недуге первого и второго типа макаронные изделия будут оказывать благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт, но только при условии, что в них присутствует достаточное количество важной для пациента клетчатки. Речь идет о макаронах из твердых сортов зерна.

Все те макароны, которые производятся в нашей стране, нельзя назвать правильными, ведь они изготавливаются из мягких сортов пшеницы.

Если рассматривать сахарный диабет 1 типа, то в таком случае можно есть макароны без существенных ограничений. Однако следует знать, что на фоне такой углеводной пищи организм должен получать адекватное количество инсулина, что даст возможность полностью компенсировать ее. Ввиду этого важно обратиться к доктору для уточнения верной дозировки вводимого гормона.

Диабетикам второго типа нельзя баловать себя пастой в том объеме, в каком бы им хотелось. Это связано с тем, что степень полезности высокой дозы клетчатки растительной природы для организма такого диабетика не была до конца исследована.

По этой причине сходу невозможно дать однозначный ответ на то, какой именно эффект макароны окажут на каждый конкретный организм. Это может быть как положительное воздействие, так и резко негативное, например, стремительная потеря волосяного покрова головы.

Совершенно точно можно лишь сказать, что пасту необходимо есть при условии:

• дополнительного введения фруктов и овощей;
• употребления витаминных и минеральных комплексов.

Правила употребления

Очень важным моментом, наряду с выбором качественных макарон, является их правильное (максимально полезное) приготовление. Про «Макароны по- флотски» нужно забыть, так как они предполагают жареный на масле мясной фарш и соусную подливку.

Это очень опасное сочетание, поскольку оно провоцирует активную выработку глюкозы. Диабетикам следует есть макаронные изделия только с овощами или фруктами. Иногда можно добавить нежирное мясо (говядину) или овощной, несладкий соус.

Готовятся макароны довольно просто — они отвариваются в воде. Но и здесь есть своя «тонкости»:

• воду не солить;
• не добавлять растительное масло;
• не доваривать.

Только следуя этим правилам, люди с диабетом 1 и 2 типа обеспечат себе наиболее полный набор минералов и витаминов, содержащийся в продукте (в клетчатке). В процессе варки макароны следует всё время пробовать, чтобы не пропустить момент готовности.

При правильном приготовлении паста будет чуть твердовата. Важно есть свежеприготовленный продукт, от «вчерашних» порций лучше отказаться. Сваренные по всем правилам макароны лучше всего съесть с овощами, а от добавок в виде рыбы и мяса отказаться. Частое употребление описываемых изделий также нежелательно. Лучший интервал между приёмом подобных блюд — 2 дня.

Время суток при употреблении пасты тоже очень важный момент.

Врачи не советуют есть пасту вечером, ведь организм не «сожжёт» полученные калории до сна.

Поэтому лучшим временем будет завтрак или обед. Изделия из твёрдых сортов изготавливаются особым способом — механическим спрессовыванием теста (пластификация).

В результате этой обработки оно покрывается защитной плёнкой, не дающей крахмалу превращаться в желатин. Гликемический индекс спагетти (хорошо сваренные) равен 55 единицам. Если варить пасту 5-6 минут, это понизит ГИ до 45. Более долгая варка (13-15 мин.) повышает значение индекса до 55 (при начальном значении в 50).

Самые лучшие макароны — недоваренные.

Как правильно варить?

Лучше всего для приготовления пасты подходит толстостенная посуда.

На 100 г продукта берётся 1 литр воды. Когда вода начнёт кипеть, добавляем макароны.

Важно всё время их помешивать и пробовать. Когда макароны сварятся, воду сливают. Промывать их не нужно, так сохранятся все полезные вещества.

Макароны очень ценный продукт, при правильном их приготовлении и разумном потреблении можно даже немного похудеть.

В каком количестве потреблять?

При диабете у любого продукта важно учитывать два показателя. Во-первых — это хлебная единица. В ней содержится 12 г углеводов (легкоусваеваемых).
Превышение этой нормы делает продукт опасным, и уровень глюкозы в крови начинает расти.

Три полных столовых ложки макарон, приготовленных без жира и соусов, соответствуют 2 ХЕ. Превышать этот лимит при диабете 1 типа нельзя.

Во-вторых — гликемический индекс. В обычных макаронах его значение достигает 70. Это очень высокий показатель. Поэтому при сахарной болезни такой продукт лучше не есть. Исключение — паста из пшеницы твёрдых сортов, которые нужно варить без сахара и соли.

Диабет 2 типа и макароны – сочетание достаточно опасное, особенно ели у больного имеется лишний вес. Их приём не должен превышать 2-3 раз в неделю. При 1 типе диабета таких ограничений нет.

Если заболевание хорошо компенсируется приёмом инсулина и у человека хорошее физическое состояние, правильно приготовленная паста может стать любимым блюдом.

Видео по теме

Итак мы выяснили, можно ли есть макароны при диабете 2 типа или нет. Предлагаем ознакомиться с рекомендациями касательно их применения:

Если вы любите макароны, не стоит отказывать себе в таком «маленьком» удовольствии. Правильно приготовленная паста не навредит вашей фигуре, она легко усваивается и заряжает организм энергией. При диабете макароны можно и нужно есть. Важно лишь согласовать их дозировку с врачом и придерживаться принципов правильного приготовления этого замечательного продукта.