Лечение сахарного диабета 1, 2 типа через коррекцию позвоночника

Люди, которые страдают сахарной болезнью, понимают, что трудно контролировать уровень глюкозы и придерживаться особого режима питания. Знают ли больные, что существует способ решения данной проблемы? Это лечение диабета физическими упражнениями. Любая физическая деятельность повышает восприимчивость к гормону и улучшает состояние крови. К большому огорчению, диабетики недооценивают упражнения физкультуры. При совершении физических нагрузок не требуется никаких денежных затрат.

Лечение сахарного диабета народными средствами

Гимнастика при диабете

Первое правило при гимнастике — это нельзя заниматься физическими упражнениями на голодный желудок, а продолжительность занятий должна зависеть от форм заболевания. При средней тяжести болезни длительность физических упражнений должна составлять 30-40 минут. При тяжелой стадии развития — 20 минут. Легкие формы — около часа.

Можно классифицировать такие упражнения полезные при сахарной болезни:

• аэробные;
• для нижних конечностей;
• для дыхания.

Аэробные нагрузки — это легкий бег на короткие дистанции, танцы, езда на велосипеде и верхом на лошади, гребля, водная аэробика.

Первая категория упражнений предупреждает развитие гангрены, активизирует приток крови в конечности.

1. Занятие выполняется стоя и состоит в переносе веса на стопы, а именно с носочной части на пяточную область и обратно. Еще одно упражнение это поднимание на пятки и носки.
2. Следующее упражнение можно выполнять сидя. Нужно регулярно шевелить пальцами ног, растопыривать их или плавно поднимать и опускать. Можно использовать обычный карандаш и перекатывать его поочередно ногами. Любое занятие необходимо делать 10 раз, чтобы оно составляло 10-15 минут.

Больным сахарной болезнью рекомендуют занятие гантелями небольшим весом 1-2 кг. Продолжительность занятий 15 минут. Руку с гантелей поднимают над головой, затем ее опускают в области кисти локтя и заводят за голову.

Комплекс лечебной гимнастики

Упражнения для больных сахарным диабетом 2 типа не дают набрать лишний вес диабетикам. Самые простые физические нагрузки дают положительный эффект в комплексе с другими лекарственными препаратами.

1. Шаги на месте. Необходимо поочередно осуществлять подъем обеих ног. Имитируя шаги на месте 4 минуты.
2. Шаги. Делают стоя. На вдохе шаг назад правой ногой, а руку вверх. При выдохе руку вниз и ногу ставят в начальное положение. Повторяют действия с обеими ногами 5 раз.
3. Приседания. На вдохе делается дуга прямыми руками. На выдохе дуга идет вниз и приседание. Вдох и подъем, дуга вперед. Руки идут вверх и выдох. Опускаются руки к плечам и вдох, затем вниз и выдох. Это один из видов дыхательной гимнастики. Число упражнений 8 раз.
4. Махи. Вытянуть руки вперед. Делается взмах правой ногой, с попыткой достать до ладошки. Упражнение повторяют поочередно с обоими ногами 8 раз.
5. Наклоны. Упражнение делается стоя, руки на поясе. Наклоняться надо так чтобы кисть локтя левой руки достала носок правой ноги. Повторяют с обеими руками.
6. Пружинящие наклоны. Стоя поочередно наклоняются рукой правой руки до носка левой ноги, левой рукой до носка правой ноги, затем двумя руками дотягиваются до обеих ног.

Комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете

Комплекс упражнений для диабетиков подбирается, как правило, персонально. При подборе нагрузок следует учитывать стадию патологии, наличие сопровождающих заболеваний и общее состояние самочувствия.

Можно подобрать следующие виды гимнастики:

• силовые;
• дыхательные;
• утренние;
• сердечные;
• для ног.

Так, в комплекс упражнений при диабете для ног включают:

• ходьбу на месте, поднятие высоко бёдер;
• прогулки по парку, лесу или полю;
• лёгкие пробежки на улице или беговой дорожке;
• выполнение махов ногами в стороны;
• вращение стоп на весу;
• сгибание пальцев ног и т. д.

Обычно каждое движение необходимо повторять по 10 раз. Зарядку для нижних конечностей можно делать до 3-х раз в сутки. Темп занятий средний или замедленный.

При помощи гимнастики для сердца исключаются нарушения сердечных ритмов, налаживается работоспособность сосудов и сердца.

При кардиоупражнениях следует:

• приседать;
• бежать на месте, поднимая или загибая голени назад;
• бежать на расстояния;
• делать разнообразные упражнения с обручем, гантелями или скакалкой.

Из общеукрепляющих упражнений, которые способствуют усилению мышечной массы, выделяют:

• поворачивание шеи в правую и левую стороны;
• совершение плечами круговых движений;
• вращательные движения прямыми руками;
• вращения тазобедренными суставами;
• поднимание по очереди выпрямленных ног.

Дыхательная гимнастика

Целью дыхательных упражнений при сахарном диабете является обеспечение организма необходимым количеством кислорода.

Необходимо отметить два вида лечебных занятий: Вилунаса и гимнастика Стрельниковой. Методика дыхания Вилунаса похожа на холотропное. Вдох и выдох ротовой полостью, при этом вдох короткий и мощный, а выдох продолжительный около 3 секунд.

Методика Стрельниковой основана на коротких и шумных вдохах в течение 60 секунд. В результате этих физических нагрузок происходит пополнение кислородом легких и насыщение им тканей организма.

Сахарный диабет 2 типа и физические нагрузки

Физические упражнения играют большую роль в лечении сахарного диабета 2 типа. Сочетание диеты, физических упражнений и медикаментов (если они были Вам назначены) поможет контролировать Ваш вес и уровень сахара крови.

Физические упражнения помогают контролировать сахарный диабет 2 типа путем:

• Улучшения использования инсулина организмом.
• Сжигания избытка жировых отложений организма, помощи в снижении и контролировании веса (снижение количества жира в организме приводит к улучшению его чувствительности к инсулину).
• Увеличения мышечной силы.
• Увеличения плотности костей и их силы.
• Снижения артериального давления.
• Защиты от заболеваний сердца и кровеносных сосудов при помощи снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышения уровня «хорошего» холестерина ЛПВП.
• Улучшения циркуляции крови и снижения риска развития у Вас заболеваний сердца.
• Повышения уровня энергии и работоспособности.
• Снижения уровня стресса, стимуляции релаксации и избавления от напряжения и беспокойства.

Как физические упражнения влияют на уровень сахара крови?

В норме инсулин высвобождается поджелудочной железой, когда количество сахара (глюкозы) в крови повышается, например, после приема пищи. Инсулин стимулирует печень и мышцы утилизировать большее количество глюкозы. Это приводит к снижению уровня сахара крови.

Во время выполнения физических упражнений организм нуждается в дополнительном количестве энергии или топлива (в виде глюкозы) для удовлетворения потребностей нагруженных мышц. Для кратковременных вспышек нагрузки, например, во время быстрой пробежки за автобусом, мышцы и печень могут высвобождать запасы глюкозы для их использования в качестве энергии. При длительной умеренной нагрузке Ваши мышцы используют почти в 20 раз больше глюкозы, чем в норме. Это снижает уровень сахара крови.

Но интенсивные физические упражнения могут оказывать и противоположный эффект, т.е. значительно повышать уровень глюкозы в Вашей крови. Это особенно важно для многих людей с сахарным диабетом. Организм воспринимает интенсивные нагрузки как стресс и высвобождает стрессовые гормоны, которые сообщают организму, что необходимо повысить уровень сахара в крови, чтобы обеспечить энергией Ваши мышцы. Если это происходит, Вы должны будете ввести после нагрузки немного больше инсулина.

По разным причинам после упражнений у людей с сахарным диабетом уровень сахара крови может повышаться или снижаться.

Может ли сахар крови быть слишком высоким для выполнения физических упражнений?

Да. В некоторых случаях Вы должны отложить выполнение физических упражнений, если Ваш уровень сахара крови слишком высокий.

Какие физические упражнения лучше всего выполнять при сахарном диабете?

Хотя практически все виды физических упражнений полезны для людей с сахарным диабетом, давайте рассмотрим некоторые специфические типы упражнений и их положительные стороны:

Силовые упражнения и сахарный диабет 2 типа

Последние исследования показали, что такие упражнения, как силовые, дают выразительный эффект в помощи людям с сахарным диабетом. В недавнем исследовании, проведенном среди латиноамериканских мужчин и женщин, 16 недель силовых нагрузок показали значительное улучшение контроля уровня сахара крови, которое было сравнимо с приемом противодиабетических медикаментов. Кроме того, участники исследования стали сильнее, набрали мышечную массу, потеряли жировые запасы, были менее подвержены депрессиям и чувствовали большую уверенность в себе.

Аэробика и сахарный диабет 2 типа

Любая физическая активность, которая повышает частоту ваших сердечных упражнений и поддерживает ее в таком состоянии на протяжении достаточно длительного периода времени, будет улучшать Вашу выносливость. Аэробика помогает снизить риск развития сахарного диабета 2 типа и помогает людям с сахарным диабетом управлять уровнем их сахара крови. Кроме пользы для здоровья, эти упражнения веселые и повышают Ваше настроение. Тяжело быть в угнетенном состоянии, когда Вы быстро идете по беговой дорожке или плаваете кругами в бассейне.

Советы относительно выполнения физических упражнений при сахарном диабете 2 типа

• Если у Вас есть сахарный диабет, для снижения риска развития гипогликемии придерживайтесь регулярного ритма упражнений, режима приема пищи и медикаментов в одно и то же время каждый день.
• Продолжительные и изнурительные упражнения могут способствовать выработке организмом адреналина и других гормонов, которые имеют контринсулярные эффекты и вызывают повышение уровня сахара крови. Если Вы принимаете участие в энергичных (на максимуме Ваших возможностей) или длительных упражнениях (длятся несколько часов и больше), возможно, Вам придется изменить дозу инсулина и/или принимаемых пероральных противодиабетических препаратов. Обсудите со своим доктором то, как регулировать дозы Ваших медикаментов.
• Выполняйте физические упражнения с осторожностью, когда действие Ваших медикаментов достигает своего пика.
• В зависимости от времени выполнения упражнений может понадобиться уменьшение дозы инсулина пролонгированного или короткого действия. Ваш доктор может дать Вам рекомендации относительно корректировки их дозировок.
• Занимайтесь физическими нагрузками с кем-то, кто знает, что у Вас сахарный диабет и знает, что необходимо предпринять, если у Вас разовьется гипогликемическая реакция.
• Носите с собой медицинскую идентификационную карточку или браслет, где будет указано, что у Вы болеете сахарным диабетом.

Дополнительные специфические советы относительно выполнения физических упражнений при сахарном диабете

Американская диабетическая ассоциация предлагает такие базисные рекомендации для людей с сахарным диабетом:

• Обсудите со своим доктором, какой вид физических упражнений может подойти именно Вам. Осложнения сахарного диабета, такие как тяжелое повреждение глаз и нервов, могут сделать выполнение некоторых форм упражнений опасным для Вас. Ваш доктор также назначит тест, который покажет, как Ваше сердце отвечает на нагрузку.

  Следующая »

Гимнастика Жерлыгина

Полезными для организма станут и упражнения Жерлыгина при диабете. Выполняются они следующим образом:

• Лечь на спину на коврик, руки вытянуты вдоль тела. Согнуть правую ногу в коленном суставе и попытаться достать до плеча. Число упражнений обеими ногами 11-15 раз.
• Лечь на спину на диване, ноги упереть в стенку на 60-80 градусов. Согнуть правую ногу и подтянуть к плечу, затем выпрямить, то же проделать и с другой ногой. Число занятий делается до легкого покалывания в мышцах икр.
• Сесть на пол и упереться руками, подняв таз. Походить так попеременно руками и ногами. Если не получается ходить, то можно приподнимать таз.
• Цепко взяться за опорную конструкцию. Ступни ног параллельны друг другу. Отклонятся туловищем необходимо так, чтобы приседать в коленях до 90 градусов угла.

Упражнения для поджелудочной железы при диабете приносит больным людям неоценимую пользу. Объяснить это можно тем, что

• ликвидируются избыточные жировые накопления;
• дополняется мышечная масса;
• растет восприимчивость к гормону.

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на метаболизм, идет усиленное потребление глюкозы. Жировые накопления потребляются быстрее, а белковый метаболизм усиливается.